منتديات المرأه

منتديات المرأه (http://forum.mraah.com/index.php)
-   المرأه الطبي (http://forum.mraah.com/forumdisplay.php?f=48)
-   -   ريجيم قبل الزواج 2013, انقاص الوزن , الرشاقة والجمال2013 (http://forum.mraah.com/showthread.php?t=3046)

شوقى سعودى 12-12-2011 06:02 PM

ريجيم قبل الزواج 2013, انقاص الوزن , الرشاقة والجمال2013
 
ريجيم قبل الزواج , انقاص الوزن , الرشاقة والجمال

رشاقة الجسم , عالم الرشاقة , الرشاقة والجمال , انقاص الوزن


ريجيم قبل الزواج



السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر.



لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.

و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.

أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:

مثل ‘اللحم الضانى’، والاكثار من الخضراوات والفواكه

كل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.



تعليمات :



- يجب ****** رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.



- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.



- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.



- فى النهاية يمكنك بواسطة ****** هذا النظام الغذائى والانتظام فى ****** تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.


الساعة الآن 10:33 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
Powered by :

This Forum used Arshfny Mod by islam servant